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孕妇补血还在吃猪肝?那就OUT了

2018-05-15编辑:天才宝宝胎教仪官网

 在孕妈妈们产检时,常听到这样的对话:

“有点贫血,怎么补?”

“回去煮点猪肝吃,就好啦!”

炒猪肝

现代科学检测出,每100克猪肝含磷270毫克,铁25毫克丰富的磷铁是人体造血所必须的可以改善和纠正缺铁性贫血,所以一直被认为是孕期的补血佳品。

但是,真实的情况:

· 中医认为,猪肝固然可以补血,但!孕妇多吃有害无益。建议孕妈妈们要适度食用。

· 有调查显示,在怀孕早期过度吃猪肝的孕妇,容易发生阴道流血甚至流产的现象。

· 一些研究还表明,怀孕中晚期大量吃猪肝,容易生出过敏体质的婴儿,在怀孕晚期还容易发生早产。

· 肝脏中维生素 A 含量特别高,孕期大剂量补充维生素 A ,容易导致胎儿出现先天性的缺陷,以及孕妇肝中毒。

· 肝脏中重金属、兽药残留量都比较高,吃多了对健康并无好处。

所以天才宝宝建议为了胎儿的健康,可以多吃些补铁食物代替猪肝。

那么,孕期补血除了可以吃猪肝还能吃什么呢?

一、孕期补血吃什么好

1.黄花菜

含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素A、B1、C,蛋白质等营养素,并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育非常有益。

2.黑米

黑米具有健身暖胃,清肝润肠,滑湿益精,补肺缓筋等功效;可入药入膳。长期食用可延年益寿。因此,人们俗称:“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用,又称“月米”、“补血米”等。

3瘦肉

瘦肉等含铁丰富,很容易被人体吸收利用,孕妈妈每周吃两次瘦肉,要远胜于吃肝脏补血。

4.南瓜

被称为“补血之妙品”,它富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中,钴是构成维生素B12的重要成分之一,可以维持血液中红细胞的正常功能;锌则会直接影响成熟红细胞的功能;而铁质则是制造血红蛋白的必需微量元素。

5.萝卜干

萝卜干中的维生素B族、铁质含量很高,是高级养生食物,且脆脆爽爽,吃起来别有一种风味。

6.葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素和氨基酸,是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。孕妈妈也可以食用,不但对胎儿营养有益,也能使面色红润,血脉畅通。

7.黑豆

豆类中含有丰富的蛋白质和膳食纤维,多吃有益;而黑豆可以生血、乌发。孕妈妈可以用黑豆自制豆浆,也可以用黑豆煮乌鸡来补血。

二、孕妇补血什么时候补好

孕妇补血什么时候补好呢?是在有需要的时候才补吗?

不!

孕妇补血的时机

孕妇补血要从怀孕甚至是备孕的时候就开始补!这样才能够保证自身有一个好的环境足孕育出健康的宝宝。

1.备孕:保证营养丰富,确保各种微量元素的摄入不只是铁,还要增加蛋白质、多种维生素和矿物质的均衡。

2.孕早期:孕妈妈们补血还是以食补为主。尽量挑适应自己胃口的食物,以免孕吐反应导致无法吸收食物的营养。

3.孕中期:此阶段是胎儿发育最迅速的时候,孕妈妈就需要保证饮食的多元化了,蛋、奶、肉、水果、蔬菜都需要吃一些,在促进铁元素吸收的同时,也能够吸收其他各种营养,保证胎儿的健康。

4.孕晚期:孕妈妈需要扩大营养素来源,除了蛋、奶、肉、水果和蔬菜,还要多吃一些粗细粮和大豆及其制品,以满足胎儿生长发育的需要。

如果孕妈妈出现下肢浮肿现象,可以低盐饮食,如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等,既补充了蛋白质和铁,又不会加重浮肿现象。

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