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怀孕后总是饿是什么原因?孕期吃这些健康又瘦身!

2018-09-14编辑:天才宝宝胎教仪官网

          最近又把沙溢主演的《平凡岁月》刷了一遍,其中有一集的情节记忆犹新:李大宝的媳妇张朵朵和妹妹李大雅同时怀孕,但是怀孕的反应和症状却一点也不一样。张朵朵是什么都吃不下,看见什么都想吐,甚至最后还去医院打点滴输营养液了,而李大雅却一点也没有反应,什么都吃,还都吃不够,两人形成了鲜明的对比。这段既搞笑幽默,又带有一丝温馨和平淡的情节在现实中却也是真实存在的。今天,天才宝宝-胎教就讲一下这个问题。

 

怀孕后每个孕妇的早孕反应各不相同,有些孕妇反胃、恶心吃不下,有些孕妇却总是饿,吃不饱。这是由于每个女性的体质不同,所以怀孕后的孕期症状以及早孕反应也都是不同的。对于有反胃、恶心反应的孕妇应该多吃缓解孕吐的食物;那总是感觉饿孕妇该怎么吃?吃什么好?更重要的是不发胖,最好是只长胎不长肉

@一个小景恬:现在怀孕17周,刚刚吃了两碗饭,可没过一会儿就很饿,肚子咕噜咕噜叫。如果不吃还会心慌难受,像低血糖。那我到底应不应该吃?吃饭还是其他比较好?

@慈悯qiuzhu:34周了,从怀孕胖了三十斤,饿了就难受。这几天尤为严重,现在又饿得难受睡不着觉。有像我一样的宝妈吗?

@米米妈咪爱你:我才怀孕三个月,每天吃完饭没一会儿就饿,感觉一天要吃6顿饭才行。已经胖了16斤了,这个速度顺产肯定生不出来啊。不吃又难受。老公说我怀了个猪八戒!哭死!

@安冉与代代:怀孕六周了,没有大家说的孕吐。就是饭量明显更大了,饭后半个小时就饿了,每天饿的时间太快,早上七点准时饿醒。想知道大家一样吗?

接下来,天才宝宝胎教来告诉你为什么有的孕妇孕期这么容易饿?

1、胎儿生长所需营养

孕期孕妇一个人吃,提供自己和胎儿两个人的营养物质,需求量自然会增加。尤其孕晚期,孕妇胃口好转,同时也是胎儿体重增长高峰期,食量会增大,体重增长迅速。

2、怀孕后激素水平影响

怀孕后孕妇体内激素水平发生重大变化,例如瘦蛋白和胃饥饿素,通过胃让孕妇感觉饥饿。

3、贲门长时间打开,胃液进入消化道

怀孕后,胃部的贲门从原来的吃完饭就闭合变成了长时间的呈打开状态,因为这样才能保证孕妇能在任何时候顺利的摄入食物而不对身体产生影响,但同时导致了胃酸等胃液很容易进入到消化道,从而对消化道产生刺激,孕妇隔上一段时间就需要摄入一定的食物,对这部分胃液进行中和,所以这也是身体自我保护的一个重要表现。

孕期总是感觉饿的孕妇该怎样科学健康的饮食,能饿了就吃吗

当然不可以。一方面是因为孕期有饮食禁忌,不能胡吃乱吃;另一方面,孕妇要科学饮食,控制孕期体重,提高顺产概率,预防巨大儿。因此天才宝宝胎教建议这类孕妇应坚持以下饮食原则:

1、少量多餐:每餐不用吃的太饱,避免把胃撑大。

2、远离高热量食物:尤其有妊娠糖尿病的孕妇。

3、每天保证饮水量:饮水不足会引发饥饿感,孕期保证充足的饮水有助于合理饮食。

4、营养搭配要合理:液态的食物热量要低于固态的食物。所以,食用的同时,营养搭配要合理,保证胎儿和自身健康营养需求。

5、保证规律作息:孕期经常晚睡、熬夜甚至通宵会影响大脑产生饥饿感,导致暴食。

6、转移注意力:有些孕妇总担心营养不够而想办法吃各种食物,有些孕妇是因为饥饿总想吃零食。建议准妈妈找点事情做,不要总是专注在吃上,避免体重增加太多。

适合怀孕期间食用的健康食物有哪些?

1、各种坚果

坚果含有各种脂肪,对胎儿大脑发育很有帮助。吃坚果不仅补充营养,还可以止饥。

2、水煮蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质,有助于细胞和组织的生长。一颗水煮蛋可以补充蛋白质,热量也不会很高。

3、牛奶

牛奶含有丰富的钙质,可以补充怀孕期间需要的钙质,还有助睡眠。

4、生菜色拉

热量很低,含有大量的矿物质和维生素,孕妇可以混合蔬菜、水果、坚果、干果等,制成美味的色拉。

怀孕期间吃了营养又不发胖的食物推荐

1、全麦面包----补充铁和锌

2、脱脂牛奶----帮助孕妇补钙

3、柑橘----补充维生素C和叶酸

4、绿叶蔬菜----补充维生素和叶酸(菠菜、甘蓝、莴苣等深色蔬菜)

5、香蕉----缓解孕吐,提供能量

6、猕猴桃——提高孕妇的免疫力

7、低脂酸奶----帮助孕妇补钙和蛋白质

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