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孕晚期准妈妈活幼安全规则,你都掌握了吗?

2018-01-25编辑:天才宝宝胎教仪官网

  到了孕晚期,准妈妈的身体愈发“笨重”,行动愈加不便,一些比较肥胖的准妈妈,甚至生活自理都会出现困难。因此这个时候一定要小心加注意,不管是走路、吃饭、睡觉都要谨慎。这时候掌握一定的方法是必要的,可以让准妈妈少受痛苦,让宝宝安全出生。

  准妈妈俯身弯腰的正确方法:孕中晚期,胎儿的体重会让准妈妈的脊椎压力增大,并引起孕妇背部疼痛。因此,准妈妈要尽量避免俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成重负。如果孕妇需要从地面捡拾起什么东西,俯身时不仅要慢慢轻轻向前,还要屈膝,同时把全身的重量分配到膝盖上。孕妇在清洗浴室或是铺沙发时也要参照此动作。

  准妈妈起身站立的正确方法:孕中晚期,准妈妈起身站立时要缓慢有序,以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。

  准妈妈正确站立姿势:站立时,准妈妈应选择最舒适的姿势。比如,收缩臀部,就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎的感觉。需要长时间站立的孕妇,为促进血液循环可尝试把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿。

  准妈妈正确的坐姿:孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在背后放一个小枕头。

  准妈妈徒步行走的正确方法:徒步行走对孕妇很有益,可增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张,还可强壮腹腔肌肉。一旦准妈妈行走时感觉疲劳,就应马上停下来,找身边最近的凳子坐下歇息5~10分钟。走路时,准妈妈要注意保持直立,双肩放松。散步前要选择舒适的鞋,以低跟、掌面宽松为好。

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