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准妈妈孕后期这样做,产后做个称职的“小奶牛”

2018-01-29编辑:天才宝宝胎教仪官网

  母乳喂养,不仅对宝宝健康好,而且省事。但是还是有很大一部分妈妈被开奶难、乳腺堵塞的问题困扰着,不得不花钱买奶粉给宝宝吃。

  其实孕妈产后分泌乳汁,是自然的本能。如果孕后期,准妈妈能做到以下这些事,相信在产后就能做个称职的"小奶牛"了。

  1、注意乳头的护理

  孕妈的乳头其实很脆弱,宝宝出生后经常吸吮,有可能会受伤。所以在孕后期就开始护理是很有必要的。孕妈在洗澡的时候,要多注意清洗乳晕和乳头,然后用热毛巾热敷,轻轻擦拭乳头,最后用橄榄油涂一下,这样下来,可以增强皮肤的坚韧性,防治乳房皮肤干裂。

  2、胸罩的大小要合适

  随着怀孕月数增加,孕妈的乳房也会变大。如果胸罩小了,会压迫乳房,乳头会内陷,可能会造成乳腺增生,甚至产后少奶或无奶。

  另外,建议孕妈睡觉时,采用适宜的睡姿,最好是采用侧卧位,不要挤压到乳房。

  3、经常给乳房按摩

  孕期,准妈妈可能会感觉乳房酸痛、肿胀,经常给乳房按摩,可以缓解疼痛,防治乳房下垂,还可以促进乳汁分泌。

  乳房的按摩:两只手同时放在乳房的外侧,使用相同的力向中央推压乳房;两只手叠放在一起,掌心向上,放在乳房下面,用手掌托起乳房。乳头的按摩:一手托举住乳房,另一只手拇指和食指捏住乳头,一面用指腹施压,一面扭转乳头。

  4、多吃对乳房有益的食物

  黑木耳、银耳、猴头菇、香菇等食用菌,都可为孕妈乳房健康加分。能增强孕妈的免疫能力,有很好的防癌作用。

  豆类食品,含有丰富的大豆异黄酮。大豆异黄酮能帮助降低孕妈的雌激素水平,改善乳房不适,对乳房的健康很有益处。

  坚果类,如:花生、核桃、芝麻。这类食物含有丰富的蛋白质、抗氧化剂以及维生素E。维生素E的摄入,会使乳房肌肤更有弹性。

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