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孕妇在怀孕期间如何运动最安全?

2018-01-29编辑:天才宝宝胎教仪官网

  天才宝宝小编介绍,谁说肚子里面的胎儿什么都不懂,其实外界的各种刺激他们都能感受得到,妈妈是开心还是忧愁,宝宝通通知道,而且随着宝宝在妈妈肚子内的茁壮成长,宝宝对于子宫外的世界的感知也越来越多,他们对每一件事情都充满了好奇。宝宝在妈妈的腹中会伸懒腰,也会翻筋斗,甚至打拳、踢腿、练功夫,可见宝宝是很活泼好动的,所以准妈妈也不能一怀孕就谈运动色变,进入“冬眠期”,也要和宝宝一同,动起来!

  那怀孕期间运动对胎儿有什么好处呢?通过运动,子宫内羊水晃动,可以训练胎儿的平衡感,而相应地胎儿的位置也会发生改变。与此同时,还能够促进孕妈妈全身血液循环,增加胎盘供血,进而有利于胎儿健康发育。

  孕期运动中我们要注意以下几点:

  第一,切忌危险运动。

  这是因为由于要为宝宝出生做准备,所以你的身体中弛缓素的水平会提高,从而使你的骨盆关节更加松弛。相应松弛的不只是骨盆关节,还有你所有的韧带和关节,所以孕妇在运动中比常人更易发生扭伤或因为跌倒而受伤,所以更要避免身体接触性项目(比如篮球、跆拳道等)和那些可能让你失去平衡的活动(比如骑马、骑自行车等)。

  第二,运动期间注意能量摄入。

  经常听人说,孕妇是一个人吃两个人长,所以需要的食物肯定要比常人多。研究表明,怀孕期间每天需要多摄入300~500卡的能量,如果坚持运动的话就更要保证合理饮食,才能保证孕期营养。

  第三,运动期间保证身体水分。

  怀孕期间,无论是运动前、运动中,抑或运动之后,都要保证水分摄入。否则,很容易导致脱水,由于孕妇的特殊体质,需要的水分要比常人多,而脱水更易引发抽筋,甚至体温升高,而较高的体温会直接危害到宝宝。

  第四,运动前要征求医生意见。

  这一点放在最后说明,不是不重要,恰好相反,这是最需要注意的。即使你在怀孕之前就有运动的习惯,而且有了宝宝之后身体状况也很好,但是也不排除意外情况的出现,所以是否适合运动一定要听医生的意见,因为他最了解你的身体情况,甚至比你更了解。

  既然怀孕期间运动有这么多注意事项,就在这里给各位孕妈推荐一款安全的孕期运动——胎教瑜伽,这一运动是将胎教和瑜伽结合起来,在锻炼身体的同时进行胎教,使宝宝出生后不仅拥有强壮的身体,更能提高宝宝智商,是一举两得的运动方式。各位有兴趣的准妈妈可以尝试一下!

  准妈妈一定要多出去走走亲近阳光,这样更可以增加钙的吸收,保证宝宝骨骼和牙胚的正常发育。如果准妈妈在运动的过程中配合适当的天才宝宝胎教仪,对于促进胎儿的发育,将起到事半功倍的效果。天才宝宝胎教带佩戴方便,散步或是进行胎教瑜伽时,都可以进行胎教。拥有专利设计的结构的胎教带,根据人体工程结构设计,具有托腹功能,让准妈妈们不必担心运动过程中的劳累问题。

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