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孕期饮食:吃蔬菜不是越多越好,这些蔬菜要少吃!

2018-04-26编辑:天才宝宝胎教仪官网

 从备孕到怀孕,准妈妈们一直都在做的一件事情就是补充叶酸因为叶酸具有补血和安胎的效果,是制造红血球和白血球的“功臣”,缺少它,会引起巨幼细胞性贫血(megaloblastic anemia)。叶酸广泛存在于绿叶蔬菜和一些水果、豆类、坚果类食物及动物肝脏中,而除了医生开出的叶酸片之外,更多的准妈妈们在整个孕期都会被灌输多吃蔬菜补叶酸的概念。

蔬菜的功效

那么,孕期多吃蔬菜真的好吗?首先我们要肯定的是吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动,促进排便,提供机体所需的微量营养素,发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能。

但是,过多的吃一些含较多草酸蔬菜,是容易形成结石的。比如:菠菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸,与其他食物中的钙结合,容易形成草酸钙结石这正是很多喜欢吃素的女性易患结石病的原因之一。大部分蔬菜是碱性食品,对于已患有磷酸钙结石的病人,日常吃大量碱性食物可使结石增多,且不易排出体外。而且有一些蔬菜不易消化,不适合肠胃疾病的人多食用。例如粗纤维含量高的蔬菜,芹菜、春笋等,大量进食后很难消化,胃肠疾病患者不宜多食。粗纤维还容易使肝硬化患者造成胃出血或食管静脉曲张出血等,加重病情。

作为孕妇,准妈妈过多食用菜,也是会影响胎儿的生长发育。孕妇作为特殊人群和生长发育期的儿童、青少年一样,如果大量摄入蔬菜会阻碍体内钙、锌吸收,影响宝宝智力发育和骨骼生长。准妈妈尤其要注意避免由于食用过多的蔬菜导致缺铁性贫血和缺钙,影响胎儿智力发育和骨骼生长。

下面,天才宝宝为准妈妈总结了要少吃的六种蔬菜、,希望各位准妈妈牢记。

1、茄子

茄子性味甘寒,能活血化淤,对内痔便血有很好的疗效,同时,茄子还可软化微细血管,防止小血管出血,预防癌症。所以,准妈妈们虽然可以吃茄子但由于茄子属于寒凉性质的食物,因此,身体有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒症状的准妈妈则不宜多吃。

小提示:准妈妈在选择茄子的时候,应选择新鲜茄子,最好不要选择老茄子,特别是秋后的老茄子,含有较多茄碱,对人体有害,不宜多吃。

2、木耳菜

木耳菜其实没有那么神秘,它就是我们日常生活中经常碰到的西洋菜。西洋菜是寒凉性食物,并且有通经的作用,可能会造成流产。对于准妈妈来说,最好不要食用寒凉性食物,所以天才宝宝建议少吃西洋菜。

3、马齿苋

一般来说,马齿苋是用来入药的,但是现在也有人用来作为蔬菜食用。如果说准妈妈要少吃茄子的话,那么对于马齿苋可千万不能碰。

马齿苋属于寒凉食品,更重要的是这种蔬菜会导致滑胎。准妈妈,尤其是有习惯性流产的准妈妈,应禁止食用马齿苋,因为马齿苋有堕胎的功

4、苦瓜

苦瓜内含有奎宁,奎宁会刺激子宫收缩,引起流产。所以天才宝宝主张,准妈妈不宜吃苦瓜。虽然奎宁在苦瓜中的含量很少,孕妇适量吃点并无无碍,但是,为了慎重起见,孕妇还是少吃苦瓜。还有一点要注意的是苦瓜性凉,脾胃虚寒的孕妇不宜食用苦瓜

5、韭菜

韭菜营养丰富,除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,最重要的是韭菜含有丰富的胡萝卜素与维生素C,在蔬菜中处于领先地位所以准妈妈在饮食中可以吃韭菜。但是,韭菜有兴奋子宫,加强子宫收缩的作用,所以准妈妈最好不要多吃。同时,对于一些肠胃不适的孕妈来说,可能会在吃了韭菜后导致不舒服,这种孕妇还是少吃韭菜为好。

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