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牛奶、酸奶和孕妇奶粉,准妈妈喝哪个最好?

2018-05-04编辑:天才宝宝胎教仪官网

         怀孕后准妈妈们对饮食有了更高的要求,不仅要美味,还要能保证胎儿孕期发育所需的各种营养。关于孕期喝什么准妈妈们很纠结,其中,孕妇孕妇奶粉好?酸奶好?还是喝牛奶好?应该怎么喝?今天天才宝宝就来将这三者准妈妈们做个比较。

孕妇喝哪种奶好

牛奶——美白、补充钙和蛋白质,缓解孕期失眠。

因为牛奶里面含有丰富的维生素A,可以有效润肤,改善干燥的皮肤,并且牛奶里面含有乳清,因此可以去除黑色素,有效祛斑,改善肌肤暗沉等皮肤问题并且每天喝牛奶还可以调理皮肤的水油失衡,能够改善痘痘肌肤,为皮肤提供足够的水分,让皮肤更光滑润泽。因此孕期常喝牛奶的准妈妈皮肤都十分白皙光滑,没什么斑点,宝宝出生后皮肤也不会差哦。

牛奶中含有较高的钙与蛋白质,可以为准妈妈与胎宝宝提供钙质与大量的优质蛋白100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上,对胎儿的生长发育有着非常大的帮助。 

同时,牛奶还具有较好的镇静安神作用,因为它含有一种可以抑制神经兴奋的成分,睡前喝杯温牛奶,可以让你睡得更香甜。

喜欢喝鲜牛奶来补钙的准妈妈,从孕中期开始,每天至少要喝250毫升(ml)的鲜牛奶,或500毫升(ml)的低脂牛奶。如条件允许,孕早期每天至少要喝250毫升(ml),孕中期开始每天至少喝500毫升(ml)鲜牛奶,建议每天不要超过750毫升(ml)。

酸奶——促消化预防便秘,利于产后体形恢复

酸奶补钙的效果要比牛奶和孕妇奶粉差一些,但是酸奶具有各种“益生菌”,能帮助孕妇肠道消化,通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。所以,酸奶适合孕期有便秘的孕妇常喝。

此外,每天喝杯酸奶,不仅可以补钙,帮助消化,还有助于产后体形恢复。据英国《每日邮报》报道,每天都喝酸奶,可帮助母亲摆脱“婴儿肥”。芬兰研究人员说,孕妇多喝一些含有“友好”细菌的酸奶有助于产后恢复体形。这种细菌,也会在益生菌的饮料中存在,会让喝的人不储存脂肪。图尔库大学的研究人员说,一天一杯酸奶就够了。他们跟踪了256名妇女的健康和体重,这些妇女从怀孕3个月到分娩后一年,他们都跟踪调查。一年后,产后喝益生菌的女性身材都不错,她们的中央肥胖率最低,而且身体的脂肪百分比也最低。所以,每天喝杯酸奶也很不错。

目前市面上各种酸奶制品品种繁多,有凝固型的、搅拌型的,还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各人不同口味的果汁型酸奶。口味酸甜、醇香,孕期食欲不振、或者有孕吐情况的孕妇适合选择酸奶。

孕妇奶粉——补钙补、叶酸和DHA,营养更全面

孕中期腹中胎儿的生长发育进一步加快,所需的营养也越来越多。此外,从孕中期开始,孕妇血容量和血红蛋白增加,胎儿铁储备需要量增加,因而孕妇还要增加铁的摄入量。

但此阶段即便均衡饮食,相当一部分孕妇由于食量、习惯等,仍难以获得满足胎儿生长及自身健康的诸多营养素,尤其是钙、铁等。此时就需要依靠营养元素更丰富的孕妇奶粉补充了。孕妇奶粉和鲜牛奶都含有丰富的钙质。当然,一杯标准冲调(比如40~50克孕妇奶粉加水冲制成250ml的配方奶)的孕妇奶粉的钙含量通常比同量的鲜牛奶要高。此外,孕妇奶粉往往强化了多种维生素和矿物质,营养比较欠缺的孕妇更适合孕妇奶粉。

一般孕妇奶粉可以喝到哺乳期,可以提高母乳的品质。不过在孕晚期,还是控制一下喝孕妇奶粉的量,晚期胎儿大的快,奶粉营养太过丰富,会引起胎儿过大。

孕期胎儿的大脑发育并不是匀速进行的,从胎儿期到出生后的一年里,脑部的发育会异常迅速,这一时期通常被专家称为脑部发育的黄金期”。良好的脑部发育离不开充足的脑部营养,尤其是DHA。研究显示,从孕18周开始直到产后3个月,持续补充高水平的DHA,宝宝4岁时的智商测试分数将得到提升。因此,孕期到哺乳期的需要补充足量的DHA是至关重要的,通过每天饮用孕妇奶粉来摄取DHA不失为一种选择。

当然孕妇可以同时选择喝鲜牛奶和孕妇奶粉或者酸奶,可根据它们的钙含量来计算自己每天应该喝多少,互相搭配营养全面,还能经常调换口味,满足身体不同需求。

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