当前位置: 首页 > 孕婴课堂 > 孕期生活 > 孕吐之后吃什么,准妈妈知道吗?

孕吐之后吃什么,准妈妈知道吗?

2018-06-29编辑:天才宝宝胎教仪官网

 

孕吐之后吃什么?准妈妈这样吃缓解难受,营养全

前几天收到一位准妈妈的提问:孕吐之后吃什么?当时小编还没仔细看,以为就是大多数准妈妈都关心的问题:吃什么缓解孕吐一类的问题。后来细想一下这确实是个难题。准妈妈你们孕吐之后都吃什么?

孕早期的时候,胎儿发育需要营养均衡,但营养需求不是特别高,不需要额外的大补特补,此时保持正常的饮食规律即可。但是需要有一些忌口,比如忌食肥腻及不易消化的油炸食物,酒类因有强烈的刺激性也应绝对禁止。

孕吐

如果准妈妈孕早期有孕吐等妊娠反应,建议饮食以清淡可口,容易消化为原则,尽量选择自己想吃的东西,保持少吃多餐、多喝水、多吃富含维生素的食物。

那孕吐之后吃什么比较好呢?是以补充营养为主还是缓解孕吐为主,或者暂时什么都不吃比较好呢?下面天才宝宝胎教给大家一下建议:

1、孕吐强烈的时间要少吃

每个准妈妈孕吐、恶心难受的时间不同,有的是早上,有的是晚饭前,还有的是睡觉前,准妈妈掌握自己的孕吐规律后,尽量在孕吐前后的时间段内少吃东西能有效缓解孕吐的症状和难受程度。

2、孕吐严重的时间段选“爱吃的”

如果在孕吐前后的时间内,肚子饿的话,准妈妈就不要硬撑着不吃来避免孕吐。因为孕期饥饿感更容易引起心慌、恶心的感觉,甚至低血糖。此时建议准妈妈吃一些适合自己口味的,爱吃的食物。气味大、味道特殊的食物容易引起孕吐,就不要吃了。

3、手边常备的小零嘴儿

孕吐之后,准妈妈一般都没有什么食欲,而且需要过一会儿才会有饥饿感。建议准妈妈在手边备一些小零嘴儿,如坚果、饼干、苏打饼、水果一类的。当准妈妈孕吐之后,吃一点不让胃空得难受。或者早上醒来后可以先吃一点,然后,休息20—30分钟,再起床,能有效缓解晨吐。

4、孕吐之后吃冷食

试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。比如凉拌菜一类的,孕吐之后准妈妈吃起来更容易接受。餐外零食可采用无油烹调微波烹调。将面包片、馒头片放在微波中烤一下,酥酥脆脆增加了口感,而又不油腻;直接把牛奶冲的燕麦片放微波中热一下,高温1分钟即可食用。

5、小口喝水

孕吐之后体内水分减少,所以预防脱水非常重要。准妈妈需要注意不要一口气猛喝,把胃胀满,因为这样胃里就盛不下防吐食物了如果准妈妈孕吐严重且频繁,可以试试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,能帮助准妈妈补充孕吐流失的电解质。

6、孕吐后,准妈妈必须注重补充营养,以下的食物,营养丰富,可以适量进食。

奶类:

喝奶是很好的,营养丰富,不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类营养素较为丰富,对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。

蛋白质:

肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法,尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

蔬菜水果类:

各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘,清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉,既能补充维生素,又是缓解孕吐的有效方法。

欢迎各位妈妈留言,您想了解的话题或者孕期的疑难问题,天才宝宝会定期发布相关内容哦~

本文章由天才宝宝胎教仪http://www.geniusbaby.cn/)团队整理发布,转载请注明出处,侵权必究!

 

收缩
  • 电话咨询

  • 4006-900-921
  • 周一至周日
    9:00-21:00