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数据调查显示,阻碍备孕成功的原因:久坐不运动!

2018-07-11编辑:天才宝宝胎教仪官网

           恭喜恭喜!最近又一大波喜事。

孙燕姿在微博中晒出自己的孕肚照。虽是怀二胎,可是身材依然纤瘦,气色很好,肚子隆起真是让人羡慕万分。

孙燕姿自拍孕照

10日吴京的老婆谢楠也晒出一张自拍并配文“吴所谓2.0,上台鞠躬”。照片中,谢楠身着运动背心,小腹微鼓。有媒体向其经纪人求证,她表示确实已怀二胎,不过性别,名字都尚未确定。看来吴所谓不久就要有弟弟或妹妹啦!

谢楠微博

32岁的前跳水奥运冠军吴敏霞在参加某志愿者活动时向外界透露了怀孕喜讯,并分享了这份幸福和喜悦。

吴敏霞参加活动

11日凌晨,中国飞人苏炳添与妻子林艳芳的儿子出生,苏炳添正式升级当爸爸!孩子出生时,刚在瑞士赛摘铜的苏炳添正在回国的飞机上。

苏炳添和林艳芳

这几位妈妈身材好、孕期气色好,都应该归功于同一个原因:爱运动。小编经常听老一辈人说孕妇身体素质好,宝宝将来出生体质更健壮。例如吴敏霞的运动员体质,她的宝宝肯定会很健康不知道宝宝将来是不是会遗传妈妈的运动基因,也是一位运动健将呢?

有数据调查显示:阻碍现代人备孕成功的主要因素之一就是久坐不运动。

现代人工作压力大,除了睡觉外,大部分时间都在坐,无论坐办公室、坐着吃饭、看电影、开车等等,一天中坐上七八个小时算稀松平常的事。久坐对于平常人可能没什么问题,但对于备孕的夫妻来说,经常久坐会造成备孕成功概率降低。

男性很可能“坐”出不育。天才宝宝胎教建议,有久坐习惯的男士,如果时常出现阴囊坠胀不适感,最好尽快到男科进行排查。

研究人员强调,备孕夫妻坚持锻炼,不仅能够改善体质,保持身材,还可以提高生殖细胞的质量。因此,为了能生下聪慧健康的孩子,孕前运动就显得非常的重要。

孕前运动

运动给备孕夫妻带来哪些好处?

备孕夫妻如果在孕前就进行科学锻炼,可以将身体各项机能调整到最佳状态。孕前适当锻炼,不仅可以增强母体体质,促进肌体代谢还可以提高性机能,为受精卵提供优质的卵细胞和精子。

对女性而言,怀孕前的一段时间内,若能进行适宜而有规律的锻炼与运动,不仅可以促进体内激素的合理调配,确保受孕时体内激素的平衡与精子的顺利着床。此外,实施一个完善的孕前运动计划不仅更轻松应对分娩,可以使产后身材的恢复事半功倍。而且,孕前就坚持锻炼身体的女性更健康,有效减少和避免妊娠高血压妊娠糖尿病的发病几率,使胎儿的健康得到更好的保障。还可以提高心肺功能。多做运动可以增加心肺功能,提高血液的含氧量,特别是怀孕期间对胎儿的供氧会带来好处。

对男性而言,运动可以提高身体的抵抗力,释放身体压力,保持愉悦的心情,能提高受孕概率。一方面,睾丸中精子的生成和成熟需要较凉爽的温度。久坐时,会阴部温度升高,导致睾丸温度过高,影响精子发育和成熟。另一方面,久坐造成男性会阴部及盆底血液 回流不畅,会阴部血液瘀滞,进而导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅。前列腺长期处于充血状态,易引发前列腺炎,严重者影响生育。除此之外,久坐还可使阴囊受到压迫,静脉回流不畅,睾丸附近的血管变粗,瘀血严重时可导致精索静脉曲张,会出现睾丸下坠沉重,下腹部钝痛感。因而,久坐可引起精索静脉曲张或使其加重。而备孕阶段坚持运动能更好的缓解久坐给男性带来的这些负面影响。

由于男女生理结构不同,选择不同的运动项目就显得十分有必要了。

适合备孕女性的运动:

久坐让身体协调能力、运动能力下降,备孕期间女性运动要遵循循序渐进的原则,慢慢增加运动的时间和强度。女性的身体特点是柔韧性和灵活性较强,耐力和力量较差,所以适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑或快跑、散步等运动。

温馨提示:

女性孕前锻炼的时间每天应不少于15~30分钟,最好在空气新鲜的清晨进行。可以边听音乐边运动,让单调、乏味的肢体运动更生动活泼,提高运动的趣味性。

适合备孕男性的运动:

较之女性,男性的力量感和速度感更强, 适合的运动项目有跑步、篮球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动、骑单车、羽毛球等。也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动,如体操、太极拳。这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处,也能提高男性“性趣”,同时有助产生健康、有活力的精子群,为好孕创造重要条件。

总之,备孕的夫妻们赶紧动起来吧!为迎接宝宝的到来先让自己爱上运动再备孕。祝各位备孕夫妻,早日好孕~

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