胎教瑜伽

特点

胎教瑜伽是专门为孕妇设计的一套瑜伽课程，结合了运动胎教与音乐胎教的精华。柔和的动作能够让孕妇在锻炼的同时，避免运动伤害。

胎教瑜伽同普通瑜伽一样，孕妇可以在家自己观看视频教程学习。集合了胎教瑜伽的精华，每一节的动作简单易学，但是整套瑜伽科学有效。练习时还可以让准爸爸陪同一起练习，有助于胎教课程的效果。

胎教瑜伽的呼吸运动能增加准妈妈体内细胞的氧气吸收量，从而宝宝能够得到更多的能量，准妈妈瑜伽的同时，佩戴天才宝宝胎教带进行胎教，在促进胎儿大脑的发育、增加宝宝的脑容量的同时，能够促进胎儿身体的发育，全方位提高宝宝出生后的能力。

胎教瑜伽中，准妈妈和胎儿血脉相通，心灵相通。通过胎教瑜伽和小生命进行交流，在体式变化中感受宝宝的萌动与成长，在冥想中用安静充满爱的心于宝宝共呼吸，体会对生命的赞美与愉悦。

可以循序渐进地增加孕妇肌肉的韧性、灵活度和耐力，减轻由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛，增加身体平衡感；同时能帮助孕妇产后迅速恢复曼妙身材，塑造良好的体态。

能有效促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌和血液循环，增加母体氧气的摄取量，提升新陈代谢质量，改善孕妇睡眠，让孕妇保持良好的精神状态。

调节孕妇神经系统，缓解紧张情绪，始终保持情绪的稳定。一边胎教一边瑜伽，能拉近母子的距离，增进准妈妈和腹中宝宝之间的感情。

帮助孕妇提高腰部及骨盆关节的柔韧度和肌肉的弹性，特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，有助于减轻临床时的阵痛，促进顺利地自然分娩。

孕妇在练习胎教瑜伽的过程中使身体的内部气息流动顺畅，能为宝宝提供更多的氧气和营养。让胎儿和孕妇一起运动，不仅有助于胎儿肢体协调发育，同时会对胎儿身体各项机能的发育起到积极作用，让宝宝出生后更健康、活泼。

接受胎教瑜伽精髓的熏陶会促使胎儿脑细胞大量增殖，增加胎儿脑容量，从而达到提高胎儿后天素质，最大限度挖掘胎儿智力潜能的目的。进行过瑜伽与音乐的胎教后，宝宝在艺术、语言等方面的天赋更明显，拥有更高的情商和智商，天生乐观开朗，性格健全。

胎教瑜伽在动作选择上，应该选择相对比较柔和简单动作，既能保证达到锻炼身体的目的，又能保证孕妇的安全。

练习胎教瑜伽应以赤脚为好、穿着宽松、舒适，最好在通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。

胎教瑜伽，最好选择每天需要给胎儿进行胎教的时间，不要影响胎儿的正常作息时间。

结束后不要马上洗澡，练完后散散步，30分钟后洗澡合适，因为皮肤刚锻炼结束后都在张口呼吸，你立即用水洗澡会让皮肤受不了，对身体也有害。

患有高血压、哮喘病、心脏病等疾病的孕妇不可进行胎教瑜伽；同时要量力而行，动作缓慢，不可骤然用力。如果感到不适，应立即停止运动；练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹和三分饱是最佳状态。